岩盤浴/サウナの効能は本当にきくのか
寒くなってきて、温泉や岩盤浴・サウナが楽しめる季節になってきましたね！
ということで、以前から【なぞ】に思っていた、温泉や岩盤浴/サウナの効能をまとめてみました！
これから【なぞシリーズ】を作っていきますので乞うご期待。
温泉療養・鉱石療養とは
よく鉱石の遠赤外線で身体を温めるというような岩盤浴やサウナがありますよね。
実際のところの効果は、ラジウムなどは微量の放射線が、がんやリウマチ・脊髄ヘルニアの治療にも効果があるようです。
〇条件としては、温泉療養や鉱石療養というのは毎日（1週間以上）続けることで効果があらわれるので、温泉旅行に行って１回入浴したぐらいでは効果が薄いと思った方がいいです。
期待できる効果は？
血流が一時的によくなること・発汗作用があることが期待できます。
岩盤浴などの説明って「とても体にいいんです！」っていうのを押し売りするものもあります。
そしてデトックスに関して言えば、汗からの排出は全体の約３％です。（ちなみに便が約70％尿が20％）
汗というのはそのほとんどが水分です。
ただ岩盤浴やよもぎ蒸しのようなじっくり身体を温めると、皮脂腺（毛穴）から皮脂がでて汗と混じりあい、それが「天然美容液」と言われているものだそうです。
岩盤浴/サウナの利用目的を考える
岩盤浴/サウナがおすすめなのは、「汗をかくのが苦手な方」
あまり汗がかけない体質や体臭がきつくなってきた方には最適と言えます。
しかし、悩みによってはお勧めしない方もいます。
例をあげると、貧血気味で冷え性の人が岩盤浴を利用しても足りていない血を体内で循環させることになり、結果めまいがおきてしまいます。
なので、食事の改善・生活リズムの見直し・睡眠から考えてみる。
これはどなたでも共通することなので一度自分の悩みの根本的改善には、
なにが必要か考えてみてはいかがでしょう。
精神的な悩みに効果抜群！
身体を温めることでリラックス効果があるので、ストレスが多い方や一部の婦人科系の悩みなら1度行く価値はありそうです。
まとめ
- 岩盤浴は皮脂腺から皮脂を排出できるため通えば美肌効果も！
- 体の根本的改善につながるか考える
- 温泉・鉱石療法は1週間以上の期間通わないと効果が薄い
- 体臭が気になる方はメリット大！
- ストレス系の悩みと相性◎
以上、今日もお付き合いいただきありがとうございました！
快適な冬をお過ごしください。
告白するのに勇気が出ないならまずはこれを読め
告白するのに勇気が出ない方へ
告白ができないまま失恋して終わった恋の末路
私は人間関係に関してザ・受け身な人間です。
友達から始まって、お互い良いと思っているだろうなぁ～と感じつつ、自分からは絶対に告白できない！だって告白って男性からしてくれるものでしょ、と決めつけていたんです。
そして「いつかいいタイミングで結ばれる時が来る！」と根拠もない思いに落ち着き、月日は経ち、知らない間に相手には彼女ができていました。
それを知った私は３日はご飯食べれないし、１日中泣きっぱなしで、体の水分が全部出ちゃうんじゃないかと思うくらい泣きました。
そのあと彼と友達にも戻ることはなく、きっとこれからも会うことはないかもしれません。
告白できなかった後悔を引きずる地獄の日々
一番つらかったのは告白をしなかった後悔から自分を責め続けることです。
告白するタイミングは何百回とあったはずなのに、私はずっと待ちの姿勢でした。
相手が嫌な奴だったらよかったのに、と本当に自己嫌悪でした。
こんな思いもう２度としたくないです。
告白できなかった失恋から学んだ３つの事
- 相手からの告白は待つだけ無駄
女性の理想かもしれませんが、「告白されたい」という願望は女性だけじゃなく、男性も抱いています。
しかし告白は恋した人のみが持てる特権です。早い者勝ちです。もたもたしていると誰かにとられますよ！！
- 関係が壊れるのを恐れるな
定番のお悩み。でも考えてみれば、お付き合いするためには友達という関係は１度壊さないと恋人にはたどり着けないんですよね。というか、片思いしている時点でもう友達には戻れないと肝に銘じる。
- 自信は死んでも持てない
自信に関して言えば、今もありません。自信って行動しないと出てこないんですよね。自信が出てくるのを待って告白はもう時すでに遅しと心得た方が良いでしょう。
それでも勇気が出ない！
ここまで読んでみても実感がわかない方もいらっしゃるかと思います。
そんな方は自分との合図を決めましょう。
例えば、大好きな人との次のデート、ときめいた時、相手に名前を３回呼ばれたらとか。
いかがでしたでしょうか、今回は告白するのに勇気が出ない方に私の体験が糧になればと思い共有してみました。
あなたの恋愛がうまくいきますように。
スピルリナ・クロレラのサプリ１か月使用してみて
こんにちは、2019年まで2週間を切りましたね。
もう「やり残したことはないか？！」なんて言ってられないです、次に進む準備です。
ところで皆さんは腸活してますか？
なんでも〇活という日本の風習に最近、嫌気がさしているんですがね。
それはさておき。
私は10月下旬から【スピルリナ・クロレラ】のサプリメントをためしております。
ちょうど1か月も過ぎたので結果報告したいと思います。
この成分の効能は後ほど説明しますね！
腸活が大事といわれている理由、みなさまご存知？？
簡単にご説明しますと
①美肌につながる
②免疫アップ
③血液を作れるようになる
④幸福度が増す
セロトニン（幸せホルモン）の90％は腸で作られている。
腸を正常に動かす意識した生活を送れば、このような４つの効果が得られるといわれています。言わずもがな減量にもなりますよね。
①と④を涙がちょちょぎれるほど切望している私はsunfood の【スピルリナ・クロレラ】サプリに注目しました。
スピルリナ・クロレラ
両者ともに「藻」の一種です。全ての必須アミノ酸、ビタミンB1、B2、B6、B12、マグネシウム、鉄、亜鉛、オメガ3，6，9などの脂肪酸、ビタミンAなどが含まれています。
あのミランダカーも毎朝のグリーンスムージーにいれているようで、彼女の作るスムージーの色の濃さが尋常じゃないのがよく分かります。
まさに腸美人も取り入れてるスーパーサプリメント！！！
私が1か月試した効果は
①生理
振り返ってみて、そういえばと思ったのがこれです。
年を重ねていくにつれ、重くなっていましたが今月のはさらっと終わりました。
鉄分も含まれているので、もしかしたら関係がありそうですね…
②お通じ
これは使い始めてすぐではありませんが、２，３日使用していきなりドドドッと出てきたのでびっくりしました。しかも、色が黒みどり。（汚くてすみません）
定期的というおこないが難しい私は、不定期に取っていたので、おなかもびっくりしてくだすような便になってましたが、一回に出てくる量が増えました。
適量もあるので徐々に量を増やしていくのをおすすめします。
使用頻度
２～４粒を一日3回摂取します。
私は朝と夜に３～４粒とっておりました。昼もとれるようにサプリケース買えばよかった。
まとめ
ネットで調べると肥満細菌が減った！！という論文もあるので、ダイエットのお供には最適です。
私は美肌目的だったんですが、生活改善からする必要があるみたいです。
ただ含まれている栄養素的にはこのサプリだけ取っていれば、とりあえず良さそうとおもいました。
何より、お通じがあって、生理が軽くなるというのは血を作れている証拠なのではないかと思っています。
わたしはもう少し続けていきます。
みなさまも腸活して2019年に備えましょう！
今日もここまでお付き合いいただきありがとうございました。
インフルエンサーに必要なもの
インフルエンサーになるにはどうしたらいいのか
ネットビジネスが主流になりつつある今、
影響力をあげていくことは必須ですよね！
本当に才能を持ってる人しかなれないんでしょうか？
じゃあ、その才能とはなんなのか、まとめてみました。
結果から言うと
見せかけの自信と華やかさ。
ピーターパンをご存知ですか？
ピーターパンの魅力って
彼は誰よりも楽しいことを考えるのが得意
で、楽しそうに見せるのも上手。
どうやったら飛べるの？
という質問に対して
「うんと楽しい事を考えるんだ！」
と言い放ち、きっと1番飛べる要素であろう妖精のダストをみんなにかけます。(卑怯)
みんな薄々、気づいてはいるけど、彼の言葉ってとてもワクワクさせてくれるし信じたくなるんですよね！笑
思い込む力・思い込ませる力って周りの人間を動かすから偉大です。
一部から反感を買ったとしても、自分に熱狂的なファンが付いているんだから怖いものなしですもんね。
宗教だって、どう考えても怪しさマックスなのに洗脳される人いるじゃないですか。
ピーターパン効果←を悪用した結果だと思ってます。
ここまで少し批判的に書いてきましたが、正直、生きやすそうだなーなんて思います。
そこで、ちょっと特徴をまとめます。
①とりあえず、自分に都合の悪い情報は無視！！
無視です。無視というか、あたかもそんなの知らなかった、という風に。
②自分のスタンスを崩さない
SNSやyoutuberで有名な方などはこれに長けている気がします。
まあ、言ってることがブレてるとやっぱり説得力に欠けますからね。
彼らに近づくには、とにかくいつも楽しい事を考える、実行することに時間を割くことなのかな。
なりたいなりたくないは別として、
まとめてみましたが、いかがでしょうか。
今日も読んでくださりありがとうございます😊
叶えたいことリストの優先順位が変わった！
こんにちは、新潟は雪がもう降りそうです！！
寒いっ！
みなさんはWISHリストとか人生でこれはやり遂げる！みたいなものありますか？
私は20個くらいです。
叶えていくたびに増えてる気もしますが 笑
今回は自分だけで叶えられるリストと、そうでないものと分けてみたというお話です。
そこで時間とお金の使い方を改めて考えさせられました。
私の叶えたいリストの優先順位が変わったのです。
きっかけはメンタリストDaigoさんの記事を見て。
そこには、「母が教えてくれたお金の汚さ」と書かれていました。
DaiGoさんのお母様はご病気で他界されていて、
治療中「あのレストランにみんなで行きたい」と仰られたそうで
DaiGoさんは勉強して稼いでお母様をそのレストランに連れて行こうと決めましたが、
その願いは叶わずお母様を亡くしてしまいました。
その時DaiGoさんが思ったのは「どうしてあの時、夢を追いかけてしまったんだろう。
すぐに稼いでお母さんをあのレストランに連れて行くことだって出来たのに。」
「あなただけの人生じゃない」なんてよく聞きますが、
私だけでは人生は成り立たないという意味で
とても腑に落ちました。
この記事を見たとき、私も祖父を亡くしたときのことを思い出しました。
私が祖父を亡くしたのは、渡豪中。
静かにずっと応援してくれていた祖父と家族も含めいつか海外に連れて行こうと思っていましたが、願い叶わず。
寿命は見えないけれど、
大切にしないといけない順番は決まっているんですよね。
いつ死ぬかなんて分からないけど、
私が「後悔ない人生を歩む」ために、
家族への孝行もリストに入ってます。
それはきっと早いに越したことはないんですよね。
日頃の感謝もそうですが、やっぱり旅行や
世界を見せてあげたいです。
そうなると、タイムリミットが見えてくる。
お金の使い方もまるで違ってきます。
メンタリストDaiGoさんのその記事を機に、
より意識し始めました。
私も夢を追いかけている途中ですが、
自分の夢を叶える前に家族孝行しても全然いーじゃん！！とただいま計画しております。
優先順位は何にフォーカスするかで全く順番が違いますね。
今回は「寿命」にフォーカスした結果でした。
ここまで読んでくださりありがとうございます！
次回もよろしくお願いします (*´-`)
あなたの好きがわかる！ビジョンボードの作り方
ビジョンボードとはなにか
手作りが好きな方はノートやコルクボードに
- 行きたい場所
- 着たい服
- 憧れの仕事
- 住みたいお家のイメージ
などを雑誌の写真から切り取って貼って、目標を達成するためのイメージトレーニングに使ったりします。
自己理解に必須のビジョンボード
自分の「好き」がわからない人には超おすすめです！！
私は自己分析をする前に、まず私の好きなものがよく分からなかったのでビジョンボードがとても役に立ちました。
買い物でも好きなテイストの服を選びやすくなりましたし、食器から家具、観葉植物まで自分の好きなものに囲まれています。
今まで八方美人に生きてると食べたいものまでわからなくなってきますよね。
食べたいものなども、ジャンルを問わずこのビジョンボードを作るだけで今後の自己理解のヒントになりますよ！！
YOUTUBE Spotify Instagram Pinterestを駆使する
本来ならコルクボードやフォトブックに雑誌の切り抜きや、印刷したものを張っていくのですが、怠け者の私にはできません！(笑)
なので紹介するのはこちら
音楽編
ただただひたすら「いいね！」
写真編
Instagramでは写真の右下にあるクリップマークを長押しするとカテゴリーごとに写真をコレクションとして振り分けられます。
この機能を同様にPinterestでも使ってカテゴリー別に名前を付けていきましょう。
これで、常に持ち歩くスマホの中に「あなただけのビジョンボード」が出来上がります。
ある程度完成すると、アプリ内であなたの好みが自動的に表示されるので、少しでも良いと思ったら迷わずいいね！してみてくださいね。
絶対に教えたくないラザニアレシピ
こんにちは！あかねんでーす！！
今日はいつもと全く違うブログです！クッ〇パッドです！（笑）
いろいろ自分の得意なこと、好きなことを見つけたんですが、その中に
「ご飯を誰かと食べること」がめちゃ好きで、外食も好きですが
好きな音楽かけられるし歌えるし踊れるし←これ重要「おうちごはん」が好き。
そして「ゆっくり作って誰かと食べる時間」が
大大大好きッっていうことに気づいたんです(*´▽｀*)
もはや職業病なのかその時一緒に食べる人が飲めそう×料理に合うワインを探す時間もめちゃ楽しいｗ 女子力自慢いいからはよ！！って怒られそうですね。
そして、記念すべき第一弾はラザニア。
これは、知り合いの主夫の方から教えてもらった
「超絶おいしい本当は教えたくないレシピ」の一つです。
材料はこちらッ↓（３～４人分）
容器も深さのあるものがおすすめです。15cmぐらいのボウルやバンがあると◎
～デミグラスソース～
- ☆玉ねぎ1個
- ☆セロリ茎の部分１、２本
- ☆にんじん
- オリーブオイルor サラダ油
- ☆ニンニクひとかけ
- トマト缶 ﾀﾞｲｽがいいと思われます。
- ひき肉 ３００ｇぐらい？お肉好きな人はもっと多くてもよい
- 塩コショウ
- 赤ワイン
- ケチャップ
- 中濃ソースorウスターソース
～ホワイトソース～
- 小麦粉
- 牛乳
- バター
～その他～
- チェダーチーズとスプレッドチーズ、もしくはどちらか。
- ラザニア
ラザニアっていうパスタです！カルディとか売ってますよ！
【レシピ】
先にデミグラスソースを作ります。
- ☆マークの野菜はみじん切り
- フライパンにオイルを入れ弱火でにんにく以外を炒める
- 野菜の水分でしなってきたら、にんにくとひき肉も入れさらに茶色くなるまで中火で炒めます
- ひき肉に火が通ったら、赤ワインが全体にいきわたるように入れ、アルコールを飛ばしていきます。
- 煮詰まってきたら、トマト缶（角が大きいと思うので一度ﾎﾞｰﾙに入れ潰してください）を入れます。
- 煮込んでとろみがついてきたら、塩こしょう・ケチャップ・中濃ソースで好きなように味付けしましょう！
＊クミンなどのスパイスを入れるとまたエスニックな料理になるのでおすすめです！
てか、もうデミグラスソースっていうか、ボロネーゼです。
余ったらパンに乗っけて食べてもおいしいですよ！
はい次ーッ！！ホワイトソーォス！
- バター（なければｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙなど）を鍋にひき、小麦粉投入！
- 小麦粉の色が変わってきたら何回かに分けて牛乳を入れる
- とろみがついてきたら出来上がり！！
私、目分量でホットケーキも白玉も作っちゃう人間なんで、あえて分量書きませんｗ
あとは容器にﾃﾞﾐｸﾞﾗｽ→ﾎﾜｲﾄ→ﾁｰｽﾞ→ﾗｻﾞﾆｱの順で重ねていけばOK
一番上はチーズで終わるようにしてください！
重ねたら、185度に設定したｵｰﾌﾞﾝに25分焼きましょう。
はい、完成です！！！
ちなみに、ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽもﾎﾜｲﾄｿｰｽも作る時間ナイッ☆て方は、スーパーに売ってる出来上がったやつ使ってもOKです。
私も時短で缶詰めのやつ使うことあります。
でも、ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽに関しては具材も入れて自分好みに味付けしたほうがいいですよ！
あと、パスタのラザニアですが、私はカルディのしか使ったことないので分かりませんが、茹でないといけないものもあるみたいですね。
私が使ったのは重ねてｵｰﾌﾞﾝで温めちゃえば柔らかくなってくれるので楽ですよ！
「FAZION」Lasagne って商品でした。
結構いっぱい入ってるので、月1で作れそうです。
以上、てんびんkitchenでした！←
